Hétköznapokon 08:00 és 16:00 órakor, vasárnap 10:00 órakor
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1 db háttámlás szék
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1db hosszú nyelű esernyő vagy nordic walking bot vagy kb. 90cm hosszú seprűnyél
Antal Miki atléta, rekreációs és személyi edző, aerobik szakedző, Hungarian Fit-Ball Master Trainer. Miki 110m gátfutásban, versenyaerobikban és step aerobikban volt Országos Bajnok. 20 évig tanított a TF aerobik edzői tanfolyamain, ill. más fitnesz iskolák személyi edzői tanfolyamain. 250 Fit-Ball tanfolyamot szervezett és vezetett, melyet több, mint 2.500-an végeztek el sikeresen. Összesen eddig kb. 6.000 edző, testnevelő, gyógytornász szakember továbbképzésében vett részt. 4 országos szakmai konferenciát szervezett.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
1db karfa nélküli támlás szék
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
2 db kézi súlyzó vagy pet palack
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
1 db szék , 2 db kézisúlyzó vagy vízzel töltött palack
Antal Miki atléta, rekreációs és személyi edző, aerobik szakedző, Hungarian Fit-Ball Master Trainer. Miki 110m gátfutásban, versenyaerobikban és step aerobikban volt Országos Bajnok. 20 évig tanított a TF aerobik edzői tanfolyamain, ill. más fitnesz iskolák személyi edzői tanfolyamain. 250 Fit-Ball tanfolyamot szervezett és vezetett, melyet több, mint 2.500-an végeztek el sikeresen. Összesen eddig kb. 6.000 edző, testnevelő, gyógytornász szakember továbbképzésében vett részt. 4 országos szakmai konferenciát szervezett.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
törölköző
Félegyházi Éva csoportos fitness,-személyi edző, nordic walking oktató és túravezető, 25 éve foglalkozik Salgótarjánban és környékén aerobik edzések vezetésével. Kb. 6 éve foglalkozik szenior korosztállyal és nagy sikerrel vezet 3 éve egy Szenior Nordic Walking Klubot.
Nehézségi szint
haladó
aki az elmúlt 6 hónapban heti 2, alkalmanként legalább 45 perces sportolási tevékenységen vett részt, ahol az edzés hatására megizzadt, megemelkedett a pulzusszáma, fáradtságérzetet tapasztalt.
Eszközigény
kislabda/plüss
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Átmozgató torna
Eszközigény
softball vagy pöttyös labda vagy plüss figura, 1 db háttámlás szék
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
1 db tornabot vagy seprűnyél vagy nordic walking bot gumitappanccsal, 1 db párna, 1 db háttámlás szék
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Átmozgató torna
Eszközigény
két darab kézi súlyzó vagy azt helyettesítő ásványvizes palack
Kövesse a fokozatosság elvét, ne csüggedjen, ha elsőre nem sikerül minden, legközelebb menni fog!
Mi a célja a Mozgásélmény szenioroknak programnak?
Célunk, a régebb óta fiatal korosztály mozgásra ösztönzése, online elérhető videók segítségével. Bővebben „A Programról” menüpontra kattintva.
Ki csatlakozhat a programhoz? Csak a szeniorkorúak?
A programhoz bárki csatlakozhat, aki a Részvételi feltételekben foglaltaknak megfelel.
Nem szeniorkorúak is csatlakozhatnak, de oktatóink kifejezetten a szenior korcsoport igényeinek megfelelően állították össze programjaikat.
Eddig nem sportoltam, de most csatlakoznék (hiszen sose késő elkezdeni rendszeresen sportolni) hogyan készüljek fel az első órára?
Kérjük órakezdés előtt tanulmányozza át a „Mire figyeljen” menü alatti tájékoztató anyagot, amiben minden fontos információ megtalálható.
Minden alkalommal más órán lehet részt venni?
A foglalkozások hetente ismétlődnek, így lehetőség van ugyanannak a mozgásformának az ismételt gyakorlására.
Milyen jellegű órák kerülnek az órarendbe?
Szakértő oktatóink változatos mozgásformákkal készülnek. Megtalálhatóak a repertoárban az átmozgató tornákon túl a táncos és más egyéb izgalmas foglalkozások is.
Hogyan tudok csatlakozni az órákhoz? Szükséges-e regisztrálnom valahol?
A videók megtekintése nem kötött regisztrációhoz. Az órához a megadott időpontokban lehet csatlakozni. Amennyiben a videó nem indul automatikusan, kérjük a videó lejátszás gombra kattintva indítsa el a filmet.
Bővebb segítség itt: elérési útmutató
Mennyit kell fizetnem az órákon való részvételért?
Az órákon való részvétel ingyenes.
Mikor vannak az órák?
Hétköznaponként 8:00 és 16:00 órától, vasárnap pedig 10:00 órától.
További részletek az „Órarend” menüpont alatt!
Hány percesek az órák?
A reggeli tornák általában 15, a délutáni órák pedig 30 percesek.
Szükségem lesz valamilyen eszközre?
Az adott órákhoz tartozó esetleges eszközök listája az órarendbe kattintva megtalálható.
Hol találom a videót?
A visszaszámláló automatikusan átvált videó állásra az órák indulási időpontjában.
Mit jelentenek az órarendben található színjelölések?
Az órarendben a tornafoglalkozások nehézség szerint színkódokkal kerültek kijelölésre, hogy mind a kezdők, mind a középhaladók, de akár a már rendszeresen sportoló haladók is találjanak megfelelő mozgásélményt maguknak. Erről bővebben a „Részvételi feltételek” menüpontban tájékozódhat.
Mit tegyek, ha lemaradtam? Hol nézhetem vissza az órát?
A tornagyakorlatok csak az órarendben feltüntetett időponttól a videók időtartalma alatt érhetőek el. Csatlakozzon a következő óránkhoz!
Becsatlakozhatok-e, illetve abbahagyhatom-e előbb az órát?
Természetesen be lehet csatlakozni a videó időtartalma alatt, és abba is lehet hagyni előbb az órát. Kérünk mindenkit, hogy fizikai állapotának megfelelően addig végezze a gyakorlatokat, amíg azokat biztonságosnak érzi!
Ha elfáradtam és pihennék egy kicsit, tudom folytatni az órát később?
Igen, lehetőség van rövid időre szüneteltetni a videó lejátszását.
Érdekelne az oktató szakmai munkássága, olvashatok róla valahol?
Valamennyi oktatónk rövid bemutatkozását az órarendben találja meg.
Nem az aktuális órarendben feltüntetett torna indul el, mi ilyenkor a teendő?
Előfordulhat, hogy a böngészője valamelyik régebben megtekintett videót tölti be. Ilyenkor célszerű frissíteni az oldalt. Windows-os gépen a ctrl billentyű lenyomása közben megnyomott f5 billentyű, mac-en a cmd+shift+r billentyűkombináció tudja újra tölteni az oldalt. Ha a probléma az oldal frissítését követően is fennáll kérjük jelezze az info@masport.hu e-mail címen.
Nem találtam meg a kérdésemre a választ, hol kaphatok további információt?
Kérjük írja meg kérdését az info@masport.hu email címre.
A www.masport.hu honlapon elérhető online tornafoglalkozásokon való részvétel INGYENES.
A tornagyakorlatok csak az órarendben feltüntetett idősávban érhetőek el. A tornagyakorlatot otthon elkezdve a résztvevő elfogadja és tudomásul veszi az alábbi részvételi feltételeket:
A Mozgásélmény szenioroknak Programban szereplő videók a Magyar Szabadidősport Szövetség szellemi tulajdonát képezik, szerzői jogvédelem alatt állnak, ennek értelmében felhasználásukra kizárólag a Magyar Szabadidősport Szövetség jogosult.
Tilos a tartalmak másolása, módosítása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása vagy megosztása!
A szerzői jogok megsértése és a jogosulatlan felhasználás büntető- és polgári jogi következményeket von maga után.
A Mozgásélmény szenioroknak elnevezésű programsorozat célja, hogy online videósorozat formájában segítséget nyújtson a szenior korosztálynak a biztonságos otthoni sportolásban és a számukra teljesíthető gyakorlatok elvégzésében. Célunk, a régebb óta fiatal korosztály mozgásra ösztönzése, online elérhető videók segítségével.
Tartalmaink előállításában olyan szakértő oktatóink nyújtanak segítséget, akik több éves tapasztalattal rendelkeznek a szenior korosztály edzésben tartásával kapcsolatban. Azok számára, akik részt vettek már a Magyar Szabadidősport Szövetség programjain az oktatók ismerősek lehetnek. A Szépkorúak Sportfesztiválján évről évre lelkesen tartanak foglalkozásokat a szenior résztvevők számára, bátorítva és buzdítva őket a rendszeres testmozgásra.
Változatos órákkal, -kiemelten ügyelve a bemelegítés és a levezetésre- igyekszünk mozgással örömöt, fittséget és rendszert csempészni a hétköznapokba.
A mozgásórák fix időpontban érhetőek el honlapunkon, melyeken a részvétel ingyenes. Reggelente átmozgató, délutánonként pedig tematikus videókat teszünk közzé. A hangulat fokozása érdekében megtalálhatóak a repertoárban táncos és más egyéb izgalmas foglalkozások is.
A programban való részvétellel kapcsolatban könnyű eligazodást az órarendben megtalálható információk segítik. Az órákkal kapcsolatos részletes leírásban megtalálható minden fontos tudnivaló (oktató, óra típus és szint, szükséges eszköz az órákhoz).
Bővebb információra van szüksége? Esetleg személyre szabott kérdése van egy adott oktatóhoz? Válassza ki a foglalkozás vezetőjét és írja meg Neki üzenetét!
...megkaptuk és továbbítjuk a kiválasztott trénernek, aki felveszi Önnel a kapcsolatot a megadott e-mail címen.
Egészséges életmódot kívánunk :)
