Hétköznapokon 08:00 és 16:00 órakor, vasárnap 10:00 órakor
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1 db háttámlás, stabil szék, amelynek nincs kartámlája
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
2db 1 kg-os súlyzó vagy 2db 0,5 literes Pet palackvíz
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1 db háttámlás, stabil szék, amelynek nincs kartámlája
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
2db 1 kg-os súlyzó vagy 2db 0,5 literes Pet palackvíz
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1 db háttámlás, stabil szék, amelynek nincs kartámlája
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
2db 1 kg-os súlyzó vagy 2db 0,5 literes Pet palackvíz
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1 db háttámlás, stabil szék, amelynek nincs kartámlája
Dr. Tóth Miklósné nyugdíjas testnevelő tanár, 12 évig a Békés Megyei Szabadidős Klubok Tanácsának vezetője. Fiatalon atletizált, gerelyhajításban többször volt tagja a magyar válogatottnak. Nordic walking tréner, hosszú ideje foglalkozik ezzel a sportággal.
Nehézségi szint
középhaladó
Aki az elmúlt 6 hónapban legalább hetente 1 és legalább közepes intenzitású mozgásformán részt vett.
Eszközigény
2db 1 kg-os súlyzó vagy 2db 0,5 literes Pet palackvíz
Kovács Kriszta szenior tréner, a MAKKA Szabadidősport Egyesület elnöke, vezetője. Budapesten a XVII. kerületeben dolgozik. Rendszeres tart vízitornát, a vízi torna egy speciális változatát a vízi nordic walkingot és ezen kívül úszni tanít felnőtteket. Az egyesülete tagjai mind 50 felettiek, legtöbben 60 és 80 év közöttiek, akik a hét szinte minden napján tornán, nordic walkingon, kirándulásokon vehetnek részt.
Nehézségi szint
kezdő
Rövid időtartamú átmozgató torna
Eszközigény
1 db háttámlás, stabil szék, amelynek nincs kartámlája
Kövesse a fokozatosság elvét, ne csüggedjen, ha elsőre nem sikerül minden, legközelebb menni fog!
Mi a célja a Mozgásélmény szenioroknak programnak?
Célunk, a régebb óta fiatal korosztály mozgásra ösztönzése, online elérhető videók segítségével. Bővebben „A Programról” menüpontra kattintva.
Ki csatlakozhat a programhoz? Csak a szeniorkorúak?
A programhoz bárki csatlakozhat, aki a Részvételi feltételekben foglaltaknak megfelel.
Nem szeniorkorúak is csatlakozhatnak, de oktatóink kifejezetten a szenior korcsoport igényeinek megfelelően állították össze programjaikat.
Eddig nem sportoltam, de most csatlakoznék (hiszen sose késő elkezdeni rendszeresen sportolni) hogyan készüljek fel az első órára?
Kérjük órakezdés előtt tanulmányozza át a „Mire figyeljen” menü alatti tájékoztató anyagot, amiben minden fontos információ megtalálható.
Minden alkalommal más órán lehet részt venni?
A foglalkozások hetente ismétlődnek, így lehetőség van ugyanannak a mozgásformának az ismételt gyakorlására.
Milyen jellegű órák kerülnek az órarendbe?
Szakértő oktatóink változatos mozgásformákkal készülnek. Megtalálhatóak a repertoárban az átmozgató tornákon túl a táncos és más egyéb izgalmas foglalkozások is.
Hogyan tudok csatlakozni az órákhoz? Szükséges-e regisztrálnom valahol?
A videók megtekintése nem kötött regisztrációhoz. Az órához a megadott időpontokban lehet csatlakozni. Amennyiben a videó nem indul automatikusan, kérjük a videó lejátszás gombra kattintva indítsa el a filmet.
Bővebb segítség itt: elérési útmutató
Mennyit kell fizetnem az órákon való részvételért?
Az órákon való részvétel ingyenes.
Mikor vannak az órák?
Hétköznaponként 8:00 és 16:00 órától, vasárnap pedig 10:00 órától.
További részletek az „Órarend” menüpont alatt!
Hány percesek az órák?
A reggeli tornák általában 15, a délutáni órák pedig 30 percesek.
Szükségem lesz valamilyen eszközre?
Az adott órákhoz tartozó esetleges eszközök listája az órarendbe kattintva megtalálható.
Hol találom a videót?
A visszaszámláló automatikusan átvált videó állásra az órák indulási időpontjában.
Mit jelentenek az órarendben található színjelölések?
Az órarendben a tornafoglalkozások nehézség szerint színkódokkal kerültek kijelölésre, hogy mind a kezdők, mind a középhaladók, de akár a már rendszeresen sportoló haladók is találjanak megfelelő mozgásélményt maguknak. Erről bővebben a „Részvételi feltételek” menüpontban tájékozódhat.
Mit tegyek, ha lemaradtam? Hol nézhetem vissza az órát?
A tornagyakorlatok csak az órarendben feltüntetett időponttól a videók időtartalma alatt érhetőek el. Csatlakozzon a következő óránkhoz!
Becsatlakozhatok-e, illetve abbahagyhatom-e előbb az órát?
Természetesen be lehet csatlakozni a videó időtartalma alatt, és abba is lehet hagyni előbb az órát. Kérünk mindenkit, hogy fizikai állapotának megfelelően addig végezze a gyakorlatokat, amíg azokat biztonságosnak érzi!
Ha elfáradtam és pihennék egy kicsit, tudom folytatni az órát később?
Igen, lehetőség van rövid időre szüneteltetni a videó lejátszását.
Érdekelne az oktató szakmai munkássága, olvashatok róla valahol?
Valamennyi oktatónk rövid bemutatkozását az órarendben találja meg.
Nem az aktuális órarendben feltüntetett torna indul el, mi ilyenkor a teendő?
Előfordulhat, hogy a böngészője valamelyik régebben megtekintett videót tölti be. Ilyenkor célszerű frissíteni az oldalt. Windows-os gépen a ctrl billentyű lenyomása közben megnyomott f5 billentyű, mac-en a cmd+shift+r billentyűkombináció tudja újra tölteni az oldalt. Ha a probléma az oldal frissítését követően is fennáll kérjük jelezze az info@masport.hu e-mail címen.
Nem találtam meg a kérdésemre a választ, hol kaphatok további információt?
Kérjük írja meg kérdését az info@masport.hu email címre.
A www.masport.hu honlapon elérhető online tornafoglalkozásokon való részvétel INGYENES.
A tornagyakorlatok csak az órarendben feltüntetett idősávban érhetőek el. A tornagyakorlatot otthon elkezdve a résztvevő elfogadja és tudomásul veszi az alábbi részvételi feltételeket:
A Mozgásélmény szenioroknak Programban szereplő videók a Magyar Szabadidősport Szövetség szellemi tulajdonát képezik, szerzői jogvédelem alatt állnak, ennek értelmében felhasználásukra kizárólag a Magyar Szabadidősport Szövetség jogosult.
Tilos a tartalmak másolása, módosítása, sokszorosítása, bármilyen célú fel- és átdolgozása vagy megosztása!
A szerzői jogok megsértése és a jogosulatlan felhasználás büntető- és polgári jogi következményeket von maga után.
A Mozgásélmény szenioroknak elnevezésű programsorozat célja, hogy online videósorozat formájában segítséget nyújtson a szenior korosztálynak a biztonságos otthoni sportolásban és a számukra teljesíthető gyakorlatok elvégzésében. Célunk, a régebb óta fiatal korosztály mozgásra ösztönzése, online elérhető videók segítségével.
Tartalmaink előállításában olyan szakértő oktatóink nyújtanak segítséget, akik több éves tapasztalattal rendelkeznek a szenior korosztály edzésben tartásával kapcsolatban. Azok számára, akik részt vettek már a Magyar Szabadidősport Szövetség programjain az oktatók ismerősek lehetnek. A Szépkorúak Sportfesztiválján évről évre lelkesen tartanak foglalkozásokat a szenior résztvevők számára, bátorítva és buzdítva őket a rendszeres testmozgásra.
Változatos órákkal, -kiemelten ügyelve a bemelegítés és a levezetésre- igyekszünk mozgással örömöt, fittséget és rendszert csempészni a hétköznapokba.
A mozgásórák fix időpontban érhetőek el honlapunkon, melyeken a részvétel ingyenes. Reggelente átmozgató, délutánonként pedig tematikus videókat teszünk közzé. A hangulat fokozása érdekében megtalálhatóak a repertoárban táncos és más egyéb izgalmas foglalkozások is.
A programban való részvétellel kapcsolatban könnyű eligazodást az órarendben megtalálható információk segítik. Az órákkal kapcsolatos részletes leírásban megtalálható minden fontos tudnivaló (oktató, óra típus és szint, szükséges eszköz az órákhoz).
