Egészen kislánykorom óta sportolok, édesapám és bátyáim már 3-4 évesen vittek uszodába, korcsolyázni, tornázni. Már akkor nagyon mozgékony és fáradhatatlan gyerek voltam, fontos volt az energiáimat ledolgozni. Anyukám szokta is mondani, kire ütött ez a gyerek?
Most 60 feletti vagyok, de szerencsére min. 10 évet simán letagadok, és még mindig úgy érzem magam, mintha 30 lennék. Nem tudom mi az a fáradság, hiszen a napi sporttól rengeteg energiát kapok. Kérdezhetnék, hogy van időm a napi munka mellett a rendszeres sportolásra? Úgy, hogy kiiktattam az életemből sok olyan dolgot, ami nem előre vitte az egészségemet, hanem leblokkolta, értem ezen a TV nézés leredukálását a minimumra stb. Inkább tanulságos könyvek olvasását helyeztem előnybe, s a kis szabadidőmben még mindig tanulgatok egy kicsit.
Megpróbálom az életemet tudatosan élni, figyelni az étkezésemre, a rendszeres sportolásra, a pozitív gondolkodásra. Rendszeres résztvevője vagyok nemzetközi és magyarországi amatőr futóversenyeknek, teniszezek, kerékpározok és természetesen nordicozok. Példát mutatok a korosztályomnak minden szinten.
Azt gondolom, minél idősebbek vagyunk, annál többet kell figyelnünk magunkra, azzal teszünk jót a szeretteinknek, ha nincs velünk gond, boldogok vagyunk és egészségesek. Csak is az őszinte mosolyt lássák az arcunkon, feltöltődjenek tőlünk, s ne azt hallják milyen fáradtak és betegek vagyunk stb. Sajnos a betegségek kialakulásának legnagyobb okozója a lelki probléma, a ki nem mondott szavak, amelyek megmérgezik a testet.
16 évvel ezelőtt az akkor Németországban tanuló fiaim révén ismerkedtem meg egy különleges sporttal, amit nordic walkingnak hívnak. Első látásra szimpatikus volt, s csak később tapasztaltam meg ennek a sportnak a fantasztikus hatásait. Finnországból ered, a sífutás szárazföldi változata, és képes izomzatunk 90 %-át egyszerre dolgoztatni, ha helyes technikával végezzük. Érdemes megtanulni és jól csinálni, ne sajnáljuk rá az időt és energiát, hiszen többszörösen megtérül.
Arra egy külön cikk kellene, hogy felsoroljam és kifejtsem ennek a sportnak a hihetetlen erejét, jótékony hatásait a testünkre, a lelkünkre és a szellemünkre. Képes megteremteni a harmóniát, de csak akkor, ha ezt rendszeresen gyakoroljuk! Én edzéseket is tartok és tanítom a nordic walking helyes technikájának elsajátítását. Ez a sport társasági sport is egyben, ahol a vidámságnak is helye van. Mi törekedünk arra, hogy mindenki jól érezze magát, miközben figyelünk a mozgás harmóniájának megteremtésére. A tapasztalat azt mutatja, aki ezt a sportot választotta és rendszeresen gyakorolja heti 2-3 alkalommal, az egyre jobb állóképességgel, fittséggel, súlycsökkenéssel szembesülhet.
A nordic walking jótékony hatásai:
- javul az anyagcsere
- javul a szervezetünk oxigénellátása
- javul a szív működése
- a visszeres lábakra is jótékonyan hat, sőt gyógyítja a rendszeres gyaloglás
- tehermentesíti az ízületeket
- a vérnyomás szabályozására is kitűnően hat
- a cukorbetegség elkerülésében is hatékonyan segít
- javítja az állóképességet
- stresszoldó hatása kiváló
- aktiválja a vérkeringést
A minőségi életért naponta tenni kell – pár jótanács:
- először is meg kell tervezni az egészséges élethez vezető utat
- a heti teendőink közé minden napra be kell tervezni a mozgást, a mérsékelt és minőségi táplálkozást, az alvás mennyiségét
- minden napnak legyen tartalma, minden nap úgy kell lefeküdni, hogy meg legyél elégedve magaddal, büszke legyél magadra
- a kifogásokat egyszer és mindenkorra ki kell törölni a szótárunkból
- olyan szó nem létezik, hogy nem tudom
- mindent meg tudok tenni, ha akarom
- ha még nagyobb nyomatékot szeretnél adni a gondolataidnak, írd le őket
- tervezd meg a hetedet
- tervezd meg a hónapjaidat
- tervezd meg az éves feladataidat
- mindig legyenek céljaid, amiért minden nap teszel egy kicsit
- mindig mosolyogj! Minden feladatot próbálj meg a tőled telhetően jól elvégezni, soha ne végezz fél munkát!
nordic walking instruktor és tréner
Győr-Moson-Sopron Megyei Szabadidősport Szövetség
Kedvet kaptál a nordic walkinghoz?
Jelentkezz a Magyar Szabadidősport Szövetség nordic walking instruktor képzésére.
